1: 風吹けば名無し 2020/11/09(月) 21:31:05.00 ID:+xEazAso0
朝7時起床 朝飯にオーツ(無糖)に豆乳かココナッツミルクを加えたもの 自家製セロリジュース 食後は亜鉛、リポソームビタミンなどのサプリにＭＴＣオイル
7時半 軽めの洗顔(30秒ほど)に保湿クリーム(ノンコメド)
7時45分 シーツ、枕カバー、タオルなど毎日洗濯し変える
8時 外出る前に日焼け止め(季節関係なく毎日)外でも極力汗をかかないようにする
12時 昼食コンビニで買ったシーザーサラダ(チーズなどは捨てる)に水(水はこまめに飲み一日2リットルは飲む)
6時 近くのジムで汗を流し帰宅、即シャワー(湯舟には1年中浸かり温度は39～41)シャワーヘッドは塩素除去のに変えており風呂には重曹とクエン酸を加えた風呂で半身浴
8時 晩飯 野菜スムージー、オートミール、鶏むね肉アボカドなどを食べてサプリメントとＭＴＣオイル
9時 就寝 毎日最低9時間は寝るようにする
7時半 軽めの洗顔(30秒ほど)に保湿クリーム(ノンコメド)
7時45分 シーツ、枕カバー、タオルなど毎日洗濯し変える
8時 外出る前に日焼け止め(季節関係なく毎日)外でも極力汗をかかないようにする
12時 昼食コンビニで買ったシーザーサラダ(チーズなどは捨てる)に水(水はこまめに飲み一日2リットルは飲む)
6時 近くのジムで汗を流し帰宅、即シャワー(湯舟には1年中浸かり温度は39～41)シャワーヘッドは塩素除去のに変えており風呂には重曹とクエン酸を加えた風呂で半身浴
8時 晩飯 野菜スムージー、オートミール、鶏むね肉アボカドなどを食べてサプリメントとＭＴＣオイル
9時 就寝 毎日最低9時間は寝るようにする
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Source: オタクニュース
