スマホの「夜間モード」は安眠に逆効果かも？　「夜はブルーライトを浴びるほうが適切」英大学が発表

体内時計は夕方に寒色系の自然光を浴びることで眠るべき時期を判断するため、夜間モードで寒色系の光を抑えると不自然なことになるとしています。